Conheça 5 alimentos para aumentar a massa muscular

Feijão A semente combina proteína vegetal com carboidratos e fibras, mantendo energia para treinos e ajudando na recuperação muscular.

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Amêndoa Ricas em gorduras boas, proteína e vitamina E, a amêndoa auxilia na recuperação e reduzem inflamações após o treino

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Batata-doce Carboidrato de baixo índice glicêmico, rico em fibras, vitaminas e energia para treinos intensos, a batata-doce é fundamental para ganhar massa com saúde.

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Iogurte natural Rico em proteína e cálcio, o iogurte natural favorece a recuperação muscular e fortalece ossos, sendo perfeito para lanches e shakes pós-treino.

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Peito de frango Campeão em proteína magra (26 g em 90 g), o peito de frango ajuda na recuperação e construção muscular sem excesso de gordura.

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Produção: RIC.com.br Web story: Alana de Abreu Supervisão: Guilherme Becker

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