Com a aproximação da primeira edição da Maratona Internacional do Paraná (MIP), muitos corredores já deram início a uma das fases mais importantes da preparação: o treino de base. A prova acontece nos dias 2 e 3 de maio de 2026, na Ponte de Guaratuba, e encerrou as inscrições com 18 mil atletas confirmados, com expectativa de receber cerca de 20 mil participantes ao longo dos dois dias de programação.
Apesar de a maratona ser um grande desafio, o período de base não é exclusivo de atletas profissionais ou de elite. Pelo contrário: ele é considerado essencial para corredores amadores e iniciantes, especialmente para quem vai encarar provas longas como os 21 km e os 42 km.
Janeiro costuma marcar o início desse ciclo de treinamento. O chamado treino de base mistura corridas em ritmo controlado, estímulos de intensidade moderada e fortalecimento muscular, criando o suporte físico necessário para a sequência de treinos mais específicos ao longo do ano.
Treino de base é fundamental para participantes da Maratona Internacional do Paraná
Segundo o treinador Marco Aurélio Piazza, esse período é fundamental para preparar o corpo de forma gradual, já que o treino de base constrói resistência, força e adapta o organismo às cargas, permitindo que o atleta evolua com mais segurança e chegue mais preparado aos treinos intensos e às provas.
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Na Maratona Internacional do Paraná, os percursos serão divididos em dois dias. No sábado (2), os atletas dos 5 km e 21 km abrem a programação. Já no domingo (3), a Ponte de Guaratuba se transforma em palco para as provas de 10 km e 42 km, reunindo corredores de diferentes níveis de experiência.
Ao final do período de base, a tendência é que o atleta se sinta mais forte, confiante e com melhor resposta física, reduzindo o risco de lesões e aumentando o rendimento nos treinos seguintes. Para quem tem a Maratona Internacional do Paraná como meta, essa fase é considerada decisiva para chegar bem preparado ao desafio.
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Repórter
Jéssica Ibrahin é formada em Jornalismo e pós-graduada em Ciência Política pela UNICAP. Atuou em redações de rádio, TV e portais de notícia, com experiência em entrevistas e reportagens sobre política, cultura e comportamento.
