Chá para dormir bem: 7 opções que estimulam o sono
Está procurando um chá para dormir? Alguns chás possuem propriedades calmantes capazes de combater a insônia, além de auxiliar na manutenção da saúde e proporcionar bem-estar. Selecionamos 7 ervas poderosas para te ajudar a pegar no sono e dormir bem à noite!
Os chás estão presentes em várias culturas. Para os ingleses, por exemplo, é praticamente um ritual. Esse hábito foi herdado dos chineses há muito tempo e vem sendo difundido há gerações. Hoje, o chá é a segunda bebida mais consumida em todo mundo, atrás apenas do café.
Muita gente não abre mão de tomar chá antes de dormir. Dependendo da erva, há mais ou menos propriedades naturais e calmantes que auxiliam a manter a qualidade do sono e até aplacam alguns casos de insônia.
Conheça agora as melhores opções de chá para dormir profundamente:
O chá de camomila é um clássico para descansar melhor. Sua inserção começa já na infância, quando as mães oferecem à criança com o intuito de acalmar o corpo e ajudar a dormir rápido e com mais facilidade.
Além de desacelerar e auxiliar na ansiedade, a planta possui ainda um antioxidante chamado apigenina, que oferece propriedades digestivas e ação anti-inflamatória. Desta forma, a camomila é a erva mais indicada para fazer chá para dormir.
O chá de alecrim é usado para tratar diversas doenças, entre elas a insônia. Relaxante, antisséptico, diurético e descongestionante, a bebida é uma ótima opção para cuidar da saúde do corpo.
No entanto, existem alguns efeitos colaterais deste chá para dormir, como náuseas e vômitos, para quem exagera no consumo. A dica é utilizar 10 gramas da erva para cada 200 ml de água quente. Depois, é só coar e consumir.
Assim como a camomila, o chá de Melissa, ou erva-cidreira, é uma opção de calmante natural e antiestresse. Além de ajudar no tratamento da insônia, este chá para dormir diminui a ansiedade, alivia as dores de cabeça e ameniza o estresse. A bebida é recomendada até para tratar o vírus da herpes.
E quem não gosta de maracujá? Assim como o suco da fruta, o chá de maracujá oferece muitos benefícios no tratamento de diversas doenças, funcionando como um bom remédio caseiro. A bebida é recomendada para tratar problemas de sono, nervosismo, ansiedade, pressão alta e depressão.
Essa é uma das ervas mais indicadas para quem sofre de insônia. É claro que pacientes com essa condição devem consultar um médico para ter acesso ao tratamento mais adequado, mas o uso da valeriana como chá para dormir pode ser feito de forma conjunta.
Há estudos que apontam que a raiz também tem efeitos no alívio das dores de cabeça.
A lavanda é conhecida por suas propriedades calmantes e tem sido utilizada também na aromaterapia, auxiliando nos sintomas de depressão e ansiedade.
Por conta desses atributos, facilita o relaxamento do usuário e melhora a qualidade do sono. São muitos os benefícios do chá para o bem-estar.
Quem também ajuda no alívio de sintomas de transtornos mentais é a erva de São João. Por proporcionar sensação de calma, também é utilizada como chá para dormir. A planta apresenta vitamina C.
Encontrar qualquer uma das ervas indicadas é muito fácil. Seja na versão a granel, disponível em lojas de produtos naturais, ou em supermercados. O preparo do chá para dormir é bastante simples. Basta ferver a água, adicionar as ervas ou o saquinho em uma xícara, despejar o líquido e infusionar de três a cinco minutos. Então, é só beber.
É importante lembrar que mesmo sendo ativos naturais, a ingestão em grande quantidade de chá para dormir pode causar intoxicações. Logo, o adequado é manter o consumo entre uma a três porções diárias e espaçadas. Para dormir mais rápido, tome o chá de sua escolha uma hora antes de deitar.
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