A Meia Maratona de Curitiba 2023 está chegando. Ela vai acontecer no próximo domingo (16). Como muitos atletas ainda são iniciantes, o RIC Mais conversou com a personal runner Kátia Mara Pereira, para trazer dicas de como se preparar para a corrida e fazer uma boa prova, sem problemas e lesões.
As dicas, segundo ela, são para quem treina há algum tempo, mas ainda é amador em provas:
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- Dois ou três dias antes da prova, hidrate-se muito bem;
- A prova será num dia muito frio. Mas em dias mais quentes, o reforço da hidratação pré-prova deve ser feita não só com água, mas também com isotônicos (eletrólitos);
- Não coma nada diferente da rotina durante o período de treino;
- No pós-prova, volte a se hidratar bastante e coma comidas leves;
- Após a corrida, de imediato faça relaxamento muscular e alongamento.
