Você corre ou sai correndo?

Comando News – A corrida é o esporte que tem conquistado cada vez mais adeptos no Brasil. Embora nem todas pessoas procurem orientação profissional adequada na hora de dar início à prática, ter o acompanhamento de um educador físico é essencial para não colocar a saúde em risco. “Sem técnica, a pessoa não corre, apenas sai correndo”, afirma Danilo Alves, educador físico e proprietário da assessoria de corrida PG Runners, de Curitiba. E tem muita diferença entre correr e sair correndo. 

De acordo com o professor, correr do jeito certo, ou com técnica, evita dores nos joelhos, articulações e prioriza a preocupação com a postura. A forma correta de correr é com a postura balanceada, braços compactos e tempo de passada correta.  

Sete em cada dez corredores se lesionam. De acordo com estudos, isso acontece principalmente pela falta de orientação adequada. As principais lesões que acometem os corredores são: fascite plantar, tendinite de aquiles, canelite, lesão no menisco, fraturas por estresse, entorses de tornozelo e lombalgia. Para evitar lesões é preciso realizar treinos fortalecimento muscular com foco na musculatura exigida para a corrida. 

A recomendação é procurar uma assessoria de corrida que é especializada em treinamento para corredores. “A ideia é que, com o passar do tempo, o ato de correr se torne automático. Assim, se realizada da forma correta, a corrida traz força, equilíbrio, técnica, mobilidade e estabilidade ao indivíduo. Quando isso acontece, a pessoa pode afirmar que corre e não que apenas saí correndo” finaliza Danilo Alves.

Sobre a autora do texto: Nina Machado é jornalista da Comando News, corredora iniciante e criadora do projeto Emagrecer aos 40.

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