Maratona Internacional do Paraná: como escolher a distância para correr

A Maratona Internacional do Paraná acontece nos dias 2 e 3 de maio e promete movimentar o litoral com percursos que atravessam a nova Ponte de Guaratuba. O evento oferece quatro distâncias: 5 km, 10 km, 21 km e 42 km, e essa variedade levanta a pergunta principal entre os corredores: como escolher a prova ideal para o seu nível de preparo?

Todas as provas da Maratona Internacional do Paraná passam pela nova ponte

Independentemente da distância escolhida, todos os percursos têm um ponto em comum: a travessia pela nova ponte de Guaratuba, que deve ser o grande atrativo da edição.

Nas distâncias menores, o atleta cruza a ponte e retorna para Guaratuba. Já a maratona completa é dividida entre Guaratuba e Matinhos, somando 21 km para cada lado, incluindo trechos de subida e retorno pela ponte.

“Tem que ter calma, tem distância para todos os níveis. Primeira questão que devemos pensar é: dá tempo de se preparar até maio?”, indagou Marcos Pinheiro, diretor técnico do Sportion.

Como escolher a distância certa? Veja qual combina com você

• Para quem está começando: 5 km: Para quem vai iniciar na corrida agora, ainda há tempo de chegar preparada para os 5 km. Com treinos regulares entre dezembro e maio, mesmo para quem hoje não corre nada, essa é a distância mais segura e viável.

“A pessoa que vai iniciar na corrida hoje, se focar nos 5 km, é totalmente viável. Começando a treinar a partir de dezembro, com regularidade, dá tempo de se preparar com tranquilidade até maio”, afirma o treinador de corrida Carlos Oliveira.

• Para quem já tem alguma base: 10 km: Os 10 km são indicados para corredores que já fazem caminhadas longas, correm volta no parque ou participam eventualmente de provas curtas.

“Para quem corre nos fins de semana, participa de provas de 5 km ou faz suas voltas no parque, também há tempo suficiente de treinar para os 10 km. Com dedicação, dá para chegar bem preparado”, explica o treinador Carlos Oliveira.

• Para quem já corre regularmente: 21 km (meia maratona): A meia maratona é um desafio que exige consistência. Segundo treinadores, quem já participa de provas de 10 km “de vez em quando” e mantém rotina de treinos pode mirar essa distância, desde que comece a preparação agora.

“Quem já corre 10 km ou participa ocasionalmente de provas dessa distância pode, sim, começar a mirar os 21 km. Com organização nos treinos, é possível evoluir para a meia maratona até maio”, orienta Carlos Oliveira.

• Para atletas experientes: 42 km (maratona completa): A maratona passa a ser recomendada apenas para quem já tem histórico de treinos fortes e participou de provas longas anteriormente. O percurso é desafiador: dividido entre Matinhos e Guaratuba, envolve subidas, longos trechos e demanda preparo físico consistente.

“A maratona é indicada para atletas experientes, que têm rotina de treinos semanais e já concluíram provas longas, especialmente meias maratonas. É um desafio que exige base sólida”, reforça o treinador Carlos Oliveira.

Inscrições da Maratona Internacional do Paraná esgotam, mas organização prevê novo lote

As vagas para a Maratona Internacional do Paraná já se esgotaram. Até o meio-dia desta terça-feira (9), mais de 12 mil corredores haviam confirmado presença. A organização prevê liberar um novo lote no dia 16 de dezembro, terça-feira da próxima semana.

Antes disso, é necessário finalizar a compensação dos pagamentos e checar possíveis desistências, um procedimento que costuma levar cerca de três dias úteis. Só então será informado, no perfil oficial do evento, quantas vagas ainda restam.

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