No verão muitas pessoas aproveitam para viajar, curtir momentos de lazer e compartilhar essas experiências nas redes sociais. No entanto, essa exposição pode gerar comparações e afetar a autoestima de outras pessoas.
Nas redes sociais, é comum vermos imagens de corpos esculturais, peles impecáveis e viagens paradisíacas, o que pode gerar uma sensação de inadequação. Para a neuropsicóloga Andrea Ladislau, o primeiro passo para evitar essas comparações é valorizar a própria vida.
“Quando estou bem comigo mesmo, a grama do vizinho não me enche os olhos. Hoje, a Internet funciona como uma vitrine que exibe imagens e situações muitas vezes irreais. Ser grato pelo que se tem, valorizar cada conquista e amar a si mesmo, sem esperar nada em troca, são atitudes essenciais”, destaca a especialista.
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Além disso, a psicóloga ressalta que a terapia pode ser uma grande aliada nesse processo. “A terapia fortalece nossas potencialidades e nos ensina a lidar com as fragilidades que precisam ser trabalhadas”, acrescenta.
A autoestima vai além da aparência física
A neuropsicóloga também explica que a crença de que a autoestima está diretamente relacionada à aparência física é um equívoco. Andrea esclarece que “ela também está ligada ao sentimento de suficiência e à necessidade de pertencimento que todos nós temos”. Segundo a especialista, fortalecer a autoestima é um processo que pode ser trabalhado tanto em terapia quanto por meio de hábitos saudáveis.
Confira dicas da especialista:
- Praticar atividade física regularmente;
- Manter uma alimentação equilibrada;
- Adotar um hobby que traga prazer;
- Cultivar uma vida social ativa;
- Construir e manter relacionamentos saudáveis;
- Criar uma rotina de sono adequada para evitar emoções prejudiciais;
- Desenvolver o hábito da leitura;
- Reservar momentos para desacelerar e relaxar;
- Planejar a rotina de forma a reduzir o estresse.
