Quem nunca passou pela frustração de ver as unhas lascando justo no dia em que queria usá-las como cartão de visita? O problema de fortalecer as unhas fracas vai muito além da estética: unhas quebradiças podem refletir falta de nutrientes, maus hábitos do dia a dia e até mesmo desequilíbrios na saúde. Mas a boa notícia é que existem soluções acessíveis, naturais e comprovadas que podem mudar esse cenário.
Como fortalecer as unhas fracas com hábitos simples
Fortalecer as unhas fracas começa com pequenas mudanças na rotina. Ao contrário do que muitos pensam, não é preciso investir apenas em esmaltes caros ou tratamentos de salão. A base de unhas fortes está na nutrição adequada, na hidratação contínua e na proteção contra agentes que fragilizam a estrutura. Dermatologistas alertam que, quando negligenciamos esses cuidados, o risco de descamação e quebra aumenta significativamente.
Hidratação profunda com óleos naturais
Assim como a pele e os cabelos, as unhas também precisam de hidratação. Óleos como o de coco e o de amêndoas possuem ácidos graxos e vitamina E, que nutrem a matriz ungueal e evitam o ressecamento. Aplicar algumas gotas antes de dormir, massageando a região, ajuda a melhorar a circulação local e a absorção dos nutrientes. Um estudo da Sociedade Brasileira de Dermatologia mostra que a reposição lipídica é essencial para manter a elasticidade da unha.
Alimentação rica em vitaminas e minerais
Nada substitui o impacto de uma dieta equilibrada. Alimentos como ovos, espinafre, feijão e nozes são ricos em ferro, zinco e biotina — nutrientes fundamentais para o crescimento e a resistência das unhas. De acordo com dados do Ministério da Saúde, a deficiência de ferro ainda é uma das principais causas de unhas frágeis no Brasil, especialmente entre mulheres. Já em escala internacional, pesquisas publicadas pelo National Institutes of Health (EUA) reforçam o papel da biotina no fortalecimento das unhas frágeis, com resultados visíveis após 4 a 6 meses de consumo contínuo.
Proteção contra químicos agressivos
Produtos de limpeza, removedores de esmalte com acetona e até mesmo o uso excessivo de álcool em gel enfraquecem a queratina da unha. O uso de luvas ao realizar tarefas domésticas é um segredo simples que evita o contato direto com substâncias corrosivas. Segundo a Associação Brasileira de Cosmetologia, esse é um dos cuidados mais negligenciados e, ao mesmo tempo, mais eficazes para evitar unhas quebradiças.
Descanso entre esmaltações
Pintar as unhas toda semana pode até parecer inofensivo, mas a falta de intervalos sufoca a unha, impedindo que ela respire e se recupere. Especialistas recomendam deixar alguns dias sem esmalte para que a unha absorva melhor os óleos naturais e os nutrientes aplicados durante os cuidados. Esse período de descanso evita o enfraquecimento progressivo causado por bases e removedores agressivos.
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Massagem estimulante nas cutículas
Massagear as cutículas com cremes específicos ou óleos essenciais não só hidrata como também ativa a circulação sanguínea, promovendo o crescimento saudável das unhas. Esse é um truque caseiro que muitas manicures experientes utilizam, mas que ainda passa despercebido por quem busca fortalecer as unhas fracas.
Hábito de não roer as unhas
Roer unhas é um dos grandes vilões para quem deseja unhas bonitas e resistentes. Além de deformar a estrutura, o hábito compromete a saúde bucal e aumenta o risco de infecções. A Sociedade Brasileira de Pediatria alerta que, em adolescentes e adultos jovens, essa prática está diretamente relacionada ao enfraquecimento crônico das unhas e à exposição a bactérias nocivas.
Suplementação sob orientação médica
Em alguns casos, mesmo com alimentação balanceada, a fragilidade pode persistir. Suplementos de biotina, colágeno hidrolisado e minerais podem ser recomendados, mas sempre com acompanhamento profissional. Um levantamento publicado pela Associação Americana de Dermatologia destaca que a automedicação pode trazer riscos, especialmente em doses elevadas de vitaminas.
Ao incorporar esses segredos na rotina, é possível perceber mudanças reais: menos quebras, crescimento mais uniforme e unhas com brilho natural. Mais do que estética, o fortalecimento das unhas representa cuidado com a saúde como um todo.
No fim, fortalecer as unhas fracas não é apenas sobre beleza. É sobre dar ao corpo o que ele precisa para se expressar de forma saudável, mostrando que a atenção aos detalhes mais simples pode gerar resultados surpreendentes.
