As bebidas de festa junina mais calóricas e as que estão liberadas para quem está de dieta

Chega junho e, com ele, o aroma doce de canela, cravo e milho no ar. Uma festa junina aquece o coração e enche a mesa — e os copos — com delícias típicas que muita gente espera o ano inteiro. Mas quem está tentando manter a dieta ou controlar a ingestão de açúcar e álcool costuma entrar em conflito nessa época. Afinal, será que dá para aproveitar as bebidas juninas sem sabotar os resultados da balança? Spoiler: sim, mas é preciso escolher com atenção.

Bebidas de festa junina: vilãs e aliadas para a dieta

Nas quermesses, festas de rua e até nos arraiás de família, algumas bebidas são figurinhas carimbadas — e nem todas são amigas da sua saúde. Muitas versões tradicionais carregam uma bomba de calorias que pouca gente percebe, já que são doces e fáceis de beber.

Quentão tradicional: açúcar, álcool e calorias

O quentão é um clássico. Feito com cachaça, açúcar queimado, cravo, canela e gengibre, é servido bem quente e perfumado. Mas uma caneca média pode chegar a 250 calorias, principalmente por causa do açúcar e do álcool. Se você tomar duas, já ultrapassa 500 calorias com facilidade — o equivalente a uma refeição.

Quer uma versão menos calórica? Tente substituir o açúcar por adoçante culinário e usar menos cachaça, equilibrando os temperos para manter o sabor.

Vinho quente: uma taça cheia de armadilhas

O vinho quente parece mais inocente, mas pode ser ainda mais traiçoeiro. O motivo? Ele costuma levar açúcar, maçã, especiarias e, claro, vinho tinto. Uma taça pode ultrapassar 300 calorias dependendo da receita. E como é servido quente e em clima frio, é comum beber mais de uma.

Dica de ouro: use vinho seco, que tem menos açúcar, e não exagere na fruta cozida ou no açúcar extra.

Chocolate quente cremoso de festa junina: o perigo mora no leite condensado

Chocolate quente é outra tentação, ainda mais quando vem com leite condensado ou creme de leite. Uma xícara tradicional pode ultrapassar facilmente 350 calorias, com alto teor de açúcar e gordura. Quem está em dieta ou tem intolerância à lactose precisa redobrar o cuidado.

Uma alternativa saudável é fazer chocolate quente com leite vegetal sem açúcar, cacau em pó e adoçante natural como stevia ou xilitol. Fica cremoso e muito menos calórico.

Cidra, licor e batidinhas: o trio de festa junina que engorda sem parecer

As bebidas feitas com frutas e álcool, como batidinhas e licores caseiros, enganam: parecem leves, mas escondem alto teor alcoólico e muito açúcar. Uma dose pequena pode passar de 200 calorias. Isso sem contar o efeito cumulativo de beber várias ao longo da festa.

Evite o exagero e opte por versões sem açúcar refinado ou feitas com frutas naturais e álcool moderado.

O que está liberado para quem está de dieta?

Nem tudo está proibido. Algumas bebidas são mais amigáveis para quem quer manter o foco na saúde sem deixar de aproveitar a festa. Veja as campeãs:

• Chás quentes com especiarias: Chá de gengibre com canela, chá de hibisco ou de cravo com limão podem ser opções deliciosas, aromáticas e sem quase nenhuma caloria. Além disso, ajudam na digestão e esquentam o corpo nos arraiás noturnos.
• Suco de milho verde sem açúcar: Sim, é possível fazer uma versão leve do tradicional suco de milho verde. Basta usar milho fresco, leite desnatado ou vegetal e adoçante natural. Rico em fibras, ele dá saciedade e é muito saboroso.
• Café com especiarias: Café com um toque de canela ou cravo pode ser uma alternativa quentinha e sem calorias, se consumido sem açúcar. Ótimo para acompanhar as comidas da festa sem pesar na balança.
• Água saborizada para refrescar: Se o arraiá for durante o dia, invista em água com rodelas de limão, hortelã ou canela em pau. Refrescante, ajuda a hidratar e evita exageros no álcool.

A festa pode ser leve e ainda deliciosa

A ideia não é cortar todos os prazeres, mas fazer escolhas mais conscientes. Em vez de beber três copos de quentão, por que não aproveitar um só e saborear lentamente? Ou então alternar com chá de especiarias ou uma água aromatizada? Estar de dieta não significa ficar de fora da comemoração — significa apenas entender seus limites e preferências.

Com pequenas adaptações e atenção ao que vai no copo, é totalmente possível curtir as festas juninas sem culpa e com muito sabor. Afinal, o que faz a festa ser boa é a companhia, a música e o clima acolhedor — não a quantidade de calorias no copo.