O hábito de realizar orações antes de dormir é comum em diversas tradições religiosas e pode contribuir para um sono mais tranquilo. Orações para não ter pesadelos ajudam a fortalecer o sono e trazer paz durante a noite, funcionando como um momento de conexão espiritual que prepara a mente e o corpo para o descanso.
De acordo com o Instituto Nacional do Sono dos Estados Unidos (NIH/NINDS), pesadelos frequentes estão frequentemente associados à ansiedade, estresse pós-traumático, distúrbios do sono e uso de certos medicamentos. A má qualidade do sono afeta diretamente a saúde física e mental, comprometendo a produtividade e o bem-estar emocional.
No Brasil, dados da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) indicam que cerca de 72% da população adulta relata alguma queixa relacionada ao sono. Nesse contexto, práticas de espiritualidade, como a oração, são consideradas aliadas para a indução ao sono tranquilo.
Orações para não ter pesadelos ajudam a fortalecer o sono e trazer paz durante a noite
As orações noturnas são utilizadas como forma de proteção espiritual e fortalecimento da fé. Abaixo, veja exemplos tradicionais que podem ser recitadas diariamente antes de dormir:
Oração do Salmo 4:8
“Em paz me deito e logo adormeço, pois só tu, Senhor, me fazes viver em segurança.”
Essa oração, retirada do Livro dos Salmos, expressa confiança divina e é utilizada para afastar o medo e trazer serenidade.
Oração do Anjo da Guarda
“Santo Anjo do Senhor, meu zeloso guardador, se a ti me confiou a piedade divina, sempre me rege, guarde, governe e ilumine. Amém.”
Recitada por adultos e crianças, é tradicionalmente usada para pedir proteção contra pesadelos e perigos invisíveis.
Oração de São Bento
“A cruz sagrada seja minha luz, não seja o dragão meu guia. Retira-te, Satanás! Nunca me aconselhes coisas vãs.”
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Essa oração invoca proteção espiritual durante a noite, sendo muito utilizada por quem sofre com sonhos ruins.
Oração contra tormentos noturnos
“Senhor, afasta de mim todo pensamento ruim, toda perturbação noturna e todo espírito de confusão. Que teu Santo Espírito guarde meu sono. Amém.”
Essa prece espontânea pode ser personalizada conforme a crença de cada um e tem como foco a busca por paz interior.
Essas orações podem ser lidas em voz alta ou em silêncio, acompanhadas de respiração profunda e intenção de relaxamento.
Como incorporar orações na rotina do sono
Incluir orações no ritual noturno pode atuar como um sinal para o corpo desacelerar. Especialistas do National Institute of Mental Health (NIMH) recomendam a criação de uma rotina consistente de sono, com atividades calmas antes de dormir, como meditação, leitura leve ou oração.
Um ambiente adequado — escuro, silencioso e confortável — associado à prática da oração, pode melhorar a qualidade do sono e reduzir a ocorrência de pesadelos. A combinação de espiritualidade com práticas de higiene do sono é indicada por especialistas em saúde mental como estratégia complementar.
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Repórter
Formada em Jornalismo pela PUCPR, especialista na área de Esportes, Cultura e Segurança, além de assuntos virais da internet e trends das redes sociais.
