Para ajudar a cuidar da saúde mental na correria do dia a dia, aplicativos de meditação são uma opção para aliviar o estresse com exercícios que melhoram a respiração e podem ser feitos em qualquer hora do dia.
Além de acalmar e trazer relaxamento, a meditação auxilia da qualidade do sono e na concentração. Uma das alternativas para praticar a atividade é por meio da meditação guiada, basta a pessoa ouvir as instruções por áudio. Para isso, o portal RIC separou quatro aplicativos para meditação. Confira:
Veja os cinco melhores aplicativos para meditação:
- Calm: disponível para Android e iOS, o app reúne diversos exercícios para relaxar. Ainda, o usuário pode escolher o objetivo que está buscando entre “dormir melhor”, “diminuir o estresse” ou “aumentar a felicidade”.
- Sattva: este aplicativo conta o tempo de cada sessão e monitora a frequência cardíaca. Além disso, o usuário pode registrar o humor antes de praticar o exercício e depois. Também é disponível para Android e iOS.
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- Zen: o app oferece exercícios para dormir melhor, além de práticas para reduzir a ansiedade. No Zen, é possível aprender a meditar, aliviar a ansiedade ou aumentar o foco. Nele há exercícios pagos ou gratuitos.
- Medite.se: disponível para Android e iOS, no medite.se é possível baixar o áudio do exercício, permitindo praticar a meditação sem necessidade da conexão com a internet.
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Repórter
Jornalista formada pela Universidade Positivo e pós-graduada em Jornalismo Digital. Produz pautas com foco em Clima e Tempo, além de Segurança, com ênfase em crimes e acidentes de repercussão no Paraná.
