Relacionamentos amorosos são, em teoria, espaços de afeto, apoio e crescimento mútuo. No entanto, nem sempre essa é a realidade. Muitos casais vivem dinâmicas desequilibradas e abusivas, muitas vezes silenciosas e difíceis de identificar. Um dos padrões mais nocivos — e comuns — é o relacionamento com uma pessoa narcisista. O termo “narcisista” vem da psicologia e se refere a um transtorno de personalidade caracterizado por falta de empatia, necessidade constante de admiração e comportamentos manipuladores. Quando esse traço se manifesta em um relacionamento, os danos emocionais podem ser profundos e duradouros.
O que é um relacionamento narcisista?
Um relacionamento narcisista é aquele em que uma das partes (geralmente o narcisista) exerce controle emocional e psicológico sobre a outra. Essa dinâmica é sustentada por manipulações sutis, desvalorização constante e pela criação de uma dependência emocional que faz com que a vítima duvide de si mesma.
O comportamento narcisista pode estar presente tanto em homens quanto em mulheres, e afeta casais de todos os gêneros.
Principais sinais de um parceiro narcisista
1. Falta de empatia
Pessoas narcisistas têm extrema dificuldade de se colocar no lugar do outro. Seus sentimentos, dores e necessidades são minimizados, ignorados ou ridicularizados.
2. Necessidade constante de admiração
O narcisista exige elogios, reconhecimento e validação o tempo todo. Se você não o admira o suficiente, ele pode reagir com frieza, desprezo ou agressividade passiva.
3. Manipulação emocional
Mentiras, distorção da realidade e chantagem emocional fazem parte do repertório narcisista. Eles manipulam para manter o controle e se colocarem sempre como vítimas ou heróis da história.
4. Gaslighting
Esse é um dos mecanismos mais perigosos. O narcisista faz você duvidar da própria sanidade, negando coisas que disse ou fez, mesmo quando você tem certeza dos fatos.
5. Isolamento
Pessoas narcisistas muitas vezes tentam afastar o parceiro de amigos, família ou colegas, criando uma dependência emocional intensa.
6. Ciclo de idealização e desvalorização
No início do relacionamento, tudo parece perfeito — o famoso “love bombing”. Depois, vêm críticas, frieza e desvalorização. É um ciclo viciante que mantém a vítima confusa e presa emocionalmente.
O ciclo do abuso narcisista
Um relacionamento narcisista geralmente segue um ciclo composto por três fases:
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Idealização
O narcisista se mostra encantador, atencioso e apaixonado. Há excesso de carinho, promessas e declarações intensas. A vítima sente que encontrou o “amor da sua vida”.
Desvalorização
Com o tempo, começam as críticas sutis, as comparações negativas, o controle e o distanciamento afetivo. A vítima passa a se sentir inadequada e insuficiente.
Descarte
Quando o narcisista perde o interesse ou encontra outra fonte de validação, ele se afasta repentinamente ou rompe o relacionamento de forma cruel. Muitas vezes, tenta voltar depois — reiniciando o ciclo.
Como saber se você está em um relacionamento narcisista?
Pergunte-se:
- Você sente que nunca é “bom o suficiente” para seu parceiro?
- Você se desculpa constantemente, mesmo quando não tem culpa?
- Já foi acusado de ser “louco” ou “sensível demais” ao expressar sentimentos?
- Sente que perdeu sua identidade ou sua rede de apoio?
- Tem medo da reação do parceiro quando discorda dele?
Se você respondeu “sim” para três ou mais perguntas, é possível que esteja envolvido em uma relação com traços narcisistas.
Quando e como sair de um relacionamento narcisista
Encerrar um relacionamento com um narcisista pode ser emocionalmente difícil e até perigoso, especialmente se houver dependência financeira ou filhos envolvidos.
- Não subestime a situação;
- Prepare-se emocionalmente com acompanhamento profissional;
- Tenha apoio externo e um plano concreto para sua segurança.
Após o rompimento, o narcisista pode tentar o “hoovering”, uma técnica de manipulação para puxar você de volta. Mantenha distância e evite contato sempre que possível.
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Repórter
Jornalista formada pela Universidade Positivo e pós-graduada em Jornalismo Digital. Produz pautas com foco em Clima e Tempo, além de Segurança, com ênfase em crimes e acidentes de repercussão no Paraná.
