Em meio à correria do dia dia, uma prática japonesa milenar vem ganhando destaque como alternativa para reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono: o Shinrin-yoku, também conhecido como “Banho de Floresta”.
A técnica consiste em se reconectar com a natureza por meio de caminhadas tranquilas em florestas. Essa opção de relaxamento tem ajudado as pessoas a dormirem melhor.
Conforme o portal Japan Travel, não é necessário andar longas distâncias, correr ou escalar, mas apenas observar o que está ao seu redor já é o suficiente. Assim, vale ouvir o canto dos pássaros, o som do vento e o barulho da água deslizando pelos riachos.
De acordo com o médico Dr. Qing Li, especialista em medicina florestal e imunologia, as pessoas se encontram em um déficit de contato com a natureza, o que pode causar sentimentos negativos sobre a vida.
Prática do ‘Banho de Floresta’ já chegou ao Brasil
No Japão, a prática do Banho de Floresta tem contribuído para promover hábitos mais saudáveis entre pessoas de diferentes faixas etárias. Assim, a prática vem se espalhando rapidamente pelo mundo e já chegou ao Brasil. No entanto, ainda é um pouco desconhecida.
“A ideia é fazer com essa prática seja incorporada à cultura brasileira de forma fundamentada e que possa se constituir em um elemento de políticas públicas”, explicou Marco Aurélio Bilibio Carvalho, presidente da International Ecopsychology Society, diretor do Instituto Brasileiro de Ecopsicologia e psicólogo clínico ao portal Regenera Brasília.
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Benefícios do Shinrin-yoku
Entre os benefícios mais citados pelos praticantes e comprovados por estudos científicos, estão:
- Redução da ansiedade e depressão leve;
- Diminuição da insônia;
- Melhora da concentração e foco;
- Estímulo à criatividade;
- Fortalecimento da imunidade;
- Reforço do equilíbrio emocional.
Caminho natural para o bem-estar
Em um mundo cada vez mais conectado, a proposta do Shinrin-yoku é simples: desconectar-se da tecnologia para reconectar-se com a natureza e consigo mesmo.
Não se trata de uma moda passageira, mas de uma filosofia de vida que convida à contemplação, à calma e à valorização do que é essencial.
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Repórter
Jornalista formada pela Universidade Positivo e pós-graduada em Jornalismo Digital. Produz pautas com foco em Clima e Tempo, além de Segurança, com ênfase em crimes e acidentes de repercussão no Paraná.
