Rafael Correa, professor da academia UPX Sports, indica que exercícios como caminhadas e alongamentos, que são orientados para idosos, sejam praticados ao ar livre, em contato com a natureza.
“As vantagens da caminhada e do alongamento é que eles podem ser feitos em qualquer lugar, então eles têm um baixo custo, e vai ter um contato com a natureza se for praticado em um parque, uma praça. No caso do alongamento, ele ajuda bastante na postura, a caminhada ajuda no colesterol, diminui o risco de AVC”, explica Correa.
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É essencial, no entanto, que o idoso respeite seus limites. “Não devem fazer exercícios que ultrapassem as suas capacidades físicas, algo que traga a possibilidade de uma queda, uma torção, algo que venha a prejudicar”, lembra John Soares, profissional de educação física .
Editora-chefe
Daniela Borsuk é editora-chefe do portal RIC.com.br. Formada pela PUC-PR, tem pós-graduação em Jornalismo Digital e cursos voltados à gestão e liderança. Trabalha com jornalismo hard news desde 2016. Atualmente se dedica a matérias das editorias de Segurança, Política, Cultura, Serviços e cobertura de casos de repercussão.
