Brasil - A lavagem nasal com soro fisiológico é uma técnica simples e eficaz para aliviar o nariz entupido, reduzir sintomas de alergias e prevenir infecções respiratórias. Recomendado por especialistas, o procedimento pode ser feito em casa e traz benefícios importantes para a saúde nasal.
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O procedimento ajuda a eliminar impurezas das vias respiratórias, como poeira, muco, bactérias e vírus, promovendo alívio imediato da congestão e ajudando na prevenção de doenças.
Além de melhorar a respiração, a lavagem nasal também é uma aliada na higiene diária, especialmente para quem vive em grandes cidades, onde a exposição à poluição é constante. E o melhor: pode ser feita em casa, com segurança e baixo custo.
A seguir, veja como fazer lavagem nasal corretamente, passo a passo, quais os benefícios, indicações, precauções e qual a frequência ideal para o procedimento.
O que é lavagem nasal e por que fazer?
A lavagem nasal é um procedimento de higiene que consiste em introduzir uma solução salina (geralmente soro fisiológico 0,9%) por uma narina, de forma que o líquido percorra as cavidades nasais e saia pela outra. Isso permite uma limpeza profunda das vias respiratórias superiores, removendo secreções, agentes alérgenos, poluentes e microrganismos.
Principais benefícios da lavagem nasal:
- Descongestiona o nariz entupido
- Reduz sintomas de rinite e sinusite
- Previne infecções respiratórias
- Alivia sintomas de gripes e resfriados
- Melhora a respiração, especialmente durante o sono
- Remove resíduos de fumaça, poeira e poluição
Quando a lavagem nasal é indicada?
Aprender como fazer lavagem nasal é útil para pessoas de todas as idades, especialmente em situações como:
- Alergias respiratórias (rinite alérgica)
- Sinusites agudas ou crônicas
- Gripe e resfriado comum
- Após exposição à fumaça, poeira ou poluentes
- Antes de dormir, para melhorar a qualidade do sono
- Após cirurgia nasal (com recomendação médica)
Contraindicações e cuidados
Apesar de ser um procedimento seguro, alguns cuidados são importantes:
- Utilize sempre soro fisiológico 0,9% estéril ou soluções salinas caseiras corretamente preparadas.
- Não use água da torneira diretamente, pois pode conter impurezas ou bactérias.
- Em caso de sangramento nasal frequente, lesões internas no nariz ou cirurgias recentes, consulte um médico antes de iniciar a prática.
- Evite a lavagem logo após comer ou deitar-se imediatamente após o procedimento.
Como fazer lavagem nasal: passo a passo completo
Agora que você já conhece os benefícios e as indicações, aprenda como fazer lavagem nasal corretamente em casa, com segurança.
Materiais necessários:
- Soro fisiológico 0,9% (em temperatura ambiente ou levemente morno)
- Seringa sem agulha (5 a 20 mL) ou irrigador nasal (encontrado em farmácias)
- Recipiente para descartar o líquido (opcional)
- Papel ou toalha para limpeza
Passo a passo para a lavagem nasal:
- Lave bem as mãos
- Antes de qualquer contato com o nariz, certifique-se de higienizar bem as mãos com água e sabão.
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- Se houver muco acumulado, assoar o nariz ajuda a facilitar a passagem do soro.
- Use soro fisiológico estéril comprado em farmácias ou prepare uma solução salina caseira (1 colher de chá de sal para 500 mL de água filtrada ou fervida).
- Aspire cerca de 5 a 10 mL de soro com a seringa sem agulha. A quantidade pode variar conforme a necessidade.
- Fique em pé ou sobre uma pia. Incline o corpo ligeiramente para frente e a cabeça para o lado contrário da narina que será irrigada. Por exemplo, se for aplicar o soro na narina esquerda, incline a cabeça para a direita.
- Esse passo evita a sensação de afogamento e ajuda a manter a via aérea superior desobstruída.
- Não insira a seringa muito profundamente e evite direcioná-la para o septo nasal (a cartilagem que divide as duas narinas). Aponte levemente para trás, em direção à nuca.
- Injete o soro de forma contínua e suave. O líquido deverá sair pela outra narina, carregando secreções, muco e impurezas.
- Faça o mesmo procedimento no lado oposto.
- Dependendo do grau de congestão ou da recomendação médica, o processo pode ser repetido até sentir alívio.
- Assoe o nariz após a lavagem
- Com cuidado, elimine o excesso de líquido e secreção que possa ter ficado retido.
Com que frequência devo fazer a lavagem nasal?
A frequência ideal depende do objetivo. Veja algumas recomendações:
- Para alívio de sintomas: 2 a 3 vezes ao dia, durante crises de alergia, gripe ou sinusite.
- Como prevenção: 1 vez ao dia, especialmente em ambientes com ar seco ou poluído.
- Pós-cirurgia ou sob orientação médica: seguir a recomendação do especialista.
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Repórter
Eduardo Teixeira é formado em Jornalismo pela Uninter. Possui experiência em pautas de Segurança, como acidentes e crimes, além de virais da internet, trends das redes sociais e pautas de Cultura. Também atua como repórter de TV e rádio.
