O funcionamento da memória depende exclusivamente do cérebro e é importante criar e manter hábitos saudáveis. Mas como fortalecer a memória? Conheça algumas dicas que fogem da tradicional leitura e caminhada.

A imagem contém na esquerda uma pessoa tricotando, no centro uma mão segura uma caneta e à direita um caderno com anotações e datas.
Realizar hobbies libera dopamina e serotonina. (Foto: Ilustração/Pixabay)

Para fortalecer a memória há uma prática que, segundo o jornal El Tiempo, é a mais eficaz. Especialistas indicam que ter um hobby pode ajudar muito nesse processo. 

Memórias e hobbies

Hobbies podem ser terapêuticos e essenciais, permitindo que as pessoas relaxem, descansem e estimulem o cérebro.

Algumas atividades tradicionais como ler e caminhar são recomendadas para o estímulo, porém, existem outras opções que também podem ser úteis. Veja algumas opções:

  • Costurar reduz a ansiedade e a concentração pode ajudar na saúde cardiovascular. Fazer atividades criativas podem gerar uma sensação de satisfação e isso impacta diretamente no bem-estar físico e mental;
  • Rabiscar durante reuniões, segundo estudos, alivia o estresse e melhora no foco e na atenção;
  • Criar listas de tarefas te auxilia não apenas a lembrar de tarefas, mas também ajuda a reforçar a memória já que é uma atividade manual;
  • Registros diários são uma boa prática de ajudar a memória, além de futuramente, trazer recordações que talvez você tenha esquecido;
  • Agendas feitas no papel em vez de aplicativos para celular podem trazer outros benefícios, já que escrever as datas a mão vai reforçar a memória e evitar esquecer informações importantes, principalmente em casos onde o aplicativo apresenta alguma falha.

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Alimentos que ajudam a fortalecer a memória

Além de praticar hobbies, alguns alimentos podem auxiliar a fortalecer a memória. Confira quatro opções:

  • Sálvia tem sido utilizada pela medicina herbácea para diminuir os níveis de açúcar e auxiliar na função cognitiva;
  • Salmão é um peixe rico em ômega 3 que possui uma gordura saudável que melhora as funções dos neurônios; 
  • Os ovos são ricos em colina, uma vitamina do complexo B que é importante para as funções do cérebro;
  • O chocolate meio amargo é uma boa opção para os amantes de doces que querem fortalecer a memória, já que são compostos bioativos com ação antioxidante e vasodilatadora.

*Com supervisão de Jorge de Sousa

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Ana Clara Carneiro

Estagiária de jornalismo

Ana Clara, estagiária e atualmente cursando o 7º período de jornalismo na PUCPR. Se dedica, em especial, a matérias sobre Filmes e Séries, com a ordem de franquias, Entretenimento, Cultura e agenda de shows, Astrologia, como fases da lua, por exemplo, e Esporte.

Ana Clara, estagiária e atualmente cursando o 7º período de jornalismo na PUCPR. Se dedica, em especial, a matérias sobre Filmes e Séries, com a ordem de franquias, Entretenimento, Cultura e agenda de shows, Astrologia, como fases da lua, por exemplo, e Esporte.

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