Na Espanha, a Fundação do Coração garantiu que caminhar é uma atividade física que auxilia muito na saúde cardiovascular. Além disso, o exercício físico é essencial para a saúde física e mental, por isso, muitos aplicativos de caminhada recomendam realizar 10 mil passos, mas quantos km são 10 mil passos?
Realizar caminhadas regularmente pode ajudar também na perda de peso. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 31% dos adultos não atingem a meta diária de passos, assim como 80% dos adolescentes que ficam de fora do nível recomendado.
Alguns aplicativos para celular de caminhada facilitam na hora de contabilizar os passos, deixando o limite mínimo de 10 mil.
Não tem um cálculo exato para descobrir quantos km são necessários para atingir 10 mil passos, já que alguns fatores como velocidade, altura e tamanho da passada variam de pessoa para pessoa. No entanto, é possível fazer uma estimativa.
Como calcular os passos?
Se uma pessoa dá 70 a 80 centímetros por passo aproximadamente, 10 mil equivale em média a sete ou oito quilômetros.
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Participando de uma caminhada de 4,8 quilômetros por hora, para atingir o objetivo seria necessário cerca de 100 minutos.
Benefícios da caminhada
Além de auxiliar a perda de peso, a caminhada também pode prevenir doenças. Nos Estados Unidos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, caminhar por seis quilômetros pode queimar até 250 calorias.
Seguindo essa lógica, andar oito quilômetros pode queimar até 274 calorias.
*Com supervisão de Rodrigo Schievenin
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Estagiária de jornalismo
Ana Clara, estagiária e atualmente cursando o 7º período de jornalismo na PUCPR. Se dedica, em especial, a matérias sobre Filmes e Séries, com a ordem de franquias, Entretenimento, Cultura e agenda de shows, Astrologia, como fases da lua, por exemplo, e Esporte.
