Ruído branco: sons para dormir, relaxar e estudar
Ruído e sono são duas palavras que na mesma frase não parecem fazer sentido algum. Mas, acredite, fazem! Isso porque existe o ruído branco, uma combinação de sons suaves com as frequências na mesma potência. O barulho, que pode ser de uma televisão quando não está sintonizada, por exemplo, acalma o cérebro, relaxa o corpo e, assim, é capaz de induzir o sono mais facilmente.
Quer saber o que é ruído branco e como este som pode te ajudar a dormir? Continue lendo este artigo!
O que é ruído branco
O ruído branco nada mais é do que um sinal sonoro que ajuda a disfarçar a percepção de sons mais altos, o que pode fazer muita gente relaxar e dormir melhor. Isso acontece porque esse tipo de ruído contém uma combinação de todas as frequências com a mesma intensidade, e cria uma densidade espectral de potência constante.
Normalmente, este barulho pode camuflar os outros sons de um ambiente, ajudando o cérebro a se concentrar no que interessa ou a se desconectar completamente. É neste segundo caso que o sono costuma aparecer.
“O ruído branco é, literalmente, uma parede de energia sonora”, Seth Horowitz, neurocientista especializado em audição.
Falando assim parece confuso entender o que de fato são estes sons, mas confira abaixo alguns exemplos de ruído branco:
- Televisão ou rádio não sintonizados – os mais populares
- Ar condicionado
- Ondas do mar
- Músicas instrumentais
- Chuva
- Ventilador
Ruído branco para bebê
Para os bebês, o ruído branco é semelhante aos barulhos emitidos no ambiente uterino. Por isso, é bastante comum que os pais procurem por estes sons para ajudar o bebê a dormir.
Sendo assim, o bebê se sente de volta à barriga da mãe, ou seja, em um lugar mais seguro, confortável e tranquilo. Dessa forma, pode pegar no sono mais rápido e até dormir por mais tempo. Como não se trata de um som constante, o ruído chama a atenção do bebê, literalmente desviando de outros sons que podem impedir o sono.
No entanto, é importante mencionar que o ruído branco não deve ser usado por muito tempo e, muito menos, próximo demais do ouvido do bebê. Para ele não ficar dependente do barulho, a dica é ir abaixando o som gradativamente aos poucos com o passar do tempo, assim o bebê aprende a dormir sozinho.
Vídeo: ruído branco para bebê dormir
Nos dias de hoje, existem diversos aparelhos criados para emitir o ruído branco. Da mesma maneira, também é possível encontrar uma boa quantidade de aplicativos para ajudar o bebê a dormir, como o famoso Bebê Dorminhoco.
Outra alternativa é procurar por vídeos no YouTube que emitem o ruído. A programação costuma ser de 8 a 10 horas. Para facilitar a vida de quem está atrás de ruído branco para bebê, selecionamos um dos melhores vídeos, com o som mais agradável para os pequenos. Confira abaixo:
Ruído branco para dormir e relaxar
Para quem acorda de maneira repentina no meio da noite com qualquer som, tem dificuldade para dormir ou até mesmo para relaxar e estudar, o ruído branco é a melhor pedida.
Qualquer um dos sons mencionados neste post podem ajudar, mas o ruído branco chuva costuma ser o mais efetivo. Afinal, tem som mais relaxante que o barulho de chuva? Você com certeza já ouviu alguém dizer que ele é ótimo para dormir. Veja um bom exemplo, mas cuidado para não pegar no sono!
Aplicativos e aparelhos que emitem ruídos brancos
Você pode usar a tecnologia ao seu favor e baixar aplicativos que emitem diversos tipos de sons para embalar o sono. Confira 5 opções:
- App Ruído Branco
- White Noise Generator
- Chroma Doze
- Relax Melodies: Sleep and Yoga
- Atmosphere: Relaxing Sounds
Em relação aos aparelhos de ruídos brancos, a Xiaomi e Philips são algumas marcas que apostam em produtos eletrônicos bons e criativos para ajudar a dormir e estudar. As opções vão de colchão inteligente a alarme relaxante.
Existem ainda fones de ouvido e uma máquina que é como se fosse uma caixinha de som. É possível encontrar esses aparelhos em algumas lojas de eletrônicos ou pela internet.
A relação entre o sono e o ruído branco
A audição é o único sentido que continua ativo durante o sono. Por isso, quando falamos que os ruídos brancos camuflam os demais sons do ambiente, estamos falando do som dos vizinhos, do trânsito na rua, cachorros latindo, bebês chorando, etc.
Basicamente, esse tipo de ruído bloqueia as frequências mais intensas e estimula a região do córtex cerebral para que os impactos de outros sons sejam menores durante o sono.
Ruído branco faz mal?
O ruído branco não faz mal, mas deixa de ser o que é quando se torna um barulho extremamente alto, por exemplo. Por isso, a recomendação é sempre moderar o volume, especialmente se for utilizar fones de ouvido.
É importante lembrar que esta técnica com barulhos para dormir só funciona para pessoas que não têm nenhum problema propriamente dito relacionado ao sono. Isto é, o ruído branco pode ajudar alguém que teve um dia estressante ou dificuldades para dormir, mas não é capaz de curar casos de insônia frequente.
Para problemas mais sérios, um médico deve ser procurado para indicar o melhor tratamento, pois a saúde do sono influencia toda a rotina da mente e do corpo.
Outros tipos de ruídos
Além do ruído branco, existe o ruído rosa e o ruído marrom. A diferença entre eles é a frequência do som.
O primeiro combina frequências altas e baixas, já o segundo promove sons mais baixos e distantes. O ruído branco é o mais utilizado, pois é o único forte o suficiente para amenizar, ou bloquear, barulhos externos e zumbidos.
