Uma boa noite de sono é fundamental para o desempenho das funções durante o dia a dia. Para as crianças, esse repouso possui ainda mais importância, já que afeta diretamente no desenvolvimento e saúde física dos mais novos. Alguns cuidados são necessários na condução do sono dos filhos, e alguns alimentos podem ajudar na promoção de um adormecimento de melhor qualidade, como o leite. Saiba mais! 

Dormir bem é muito importante para o desenvolvimento das crianças

Segundo estudos da instituição norte americana National Sleep Foundation, o ato de dormir tem a mesma importância da alimentação e higiene para os pequenos. Confira!

Beber leite contribui com a qualidade do sono (Foto: Freepik)

Os efeitos positivos são reforçados pela Academia Americana de Medicina do Sono, que divulgou em 2016 uma pesquisa que apontava as boas noites de sono como fator determinante ao desenvolvimento da atenção, memória e aprendizagem das crianças. 

Além da vitamina B12 e nucleosídeos presentes no leite e que participam ativamente desse processo, o aminoácido triptofano desempenha uma função essencial para favorecer o adormecimento. Após o consumo de leite, esse componente simula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e satisfação. Como resultado, o corpo relaxa, favorecendo gradualmente a indução ao sono. 

Para evitar desconforto, recomenda-se que a quantidade de leite consumida pelos pequenos antes de dormir não extrapole o volume ao qual estão acostumados. Na quantidade certa e com os devidos cuidados, o leite pode se tornar um dos principais aliados para uma agradável noite de sono.

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** O Ministério da Saúde informa: o aleitamento materno evita infecções e alergias e é recomendado até os dois anos de idade ou mais.