Ansiedade ou compulsão alimentar?

Muita gente não sabe mais existe diferença em ansiedade alimentar e compulsão alimentar, entenda a diferença a seguir.

Ansiedade Alimentar

A ansiedade é uma característica biológica de todos os seres humanos, que confere situações de perigo e estresse. Todos nós temos ansiedade, o perigo está no grau de incidência e em como essa ansiedade está afetando sua vida.

Um dos grandes temores dos ansiosos são as situações de imprevisibilidade, não terem controle do que vai acontecer, levando a interpretação de uma possível perda de controle da situação ou evento não planejado. Isso faz com que o indivíduo fique super vigilante e tentando prever novos acontecimentos, causando mais ansiedade.

Portanto a ansiedade é também uma forma emocional do medo, uma antecipação de catástrofe, de que as coisas podem dar errado, a dificuldade de lidar com a incerteza. Ocorre também a antecipação do futuro de um evento que pode ser real, mas que na maioria das vezes não oferece uma ameaça concreta e só existe na sua mente, pois ainda não aconteceu.

O ansioso dedica esforços e intensidade em demasia ao futuro, sendo um desperdício e foca no que pode dar errado, produz insegurança, essa pessoa perde tempo lembrando do passado e pensando nas possibilidades de insucesso do futuro, restando pouco tempo e energia nas ações produtivas bem-sucedidas no presente.

A pessoa fica ansiosa e como por emoção, por não saber o que fazer e tenta achar a solução dos problemas na comida.

Compulsão Alimentar

Já a compulsão alimentar é um distúrbio cerebral em que a pessoa sente a necessidade de comer, mesmo quando não está com fome, e que não deixa de se alimentar apesar de já estar satisfeita. Pessoas com compulsão alimentar comem grandes quantidades de alimentos em pouco tempo. Durante o episódio de compulsão a pessoa sente perda de controle.

A compulsão alimentar acontece por razões psicológicas ou por razões fisiológicas que envolvem hormônios e neurotransmissores. E em muitos casos, é relacionado a um distúrbio afetivo ou de ansiedade.

Alguns dos sintomas da compulsão alimentar são:

• comer muito rápido;
• comer mesmo sem fome;
• comer estando saciado;
• comer em segredo;
• ingerir muitos doces e salgados de forma descontrolada.

Como você percebeu, todos esses sintomas apontam para uma mesma coisa: comida. É isso que acontece com a vida de quem tem compulsão alimentar, a rotina acaba sendo baseada apenas em comer.

A compulsão pode surgir por conta de dietas muito rígidas, usar a comida como conforto emocional e como forma de lidar com o estresse e problemas de imagem corporal. Além disso, pode envolver fatores psíquicos, genéticos, socioculturais e neuroquímicos.

O grande ponto chave da compulsão alimentar é entender que quem sofre normalmente não é capaz de superá-la sozinho, afinal, ainda existem muitos preconceitos relacionados ao transtorno.

As consequências da compulsão alimentar são o aparecimento de doenças como o diabetes, hipertensão e complicações cardiovasculares, além de transtornos psicológicos por conta da tristeza, culpa e uma possível depressão. 

É importante lembrar que a vítima não consegue controlar a vontade de comer, o que significa que logo depois do consumo, a sensação de culpa e arrependimento vem à tona. Essa limitação acarreta na depressão e na sensação de fracasso, além da ansiedade.

A ansiedade entra nessa hora, por conta dos pensamentos intrusivos e compulsivos, onde a pessoa começa a se perguntar e se martirizar sobre o porquê de não ser capaz de parar de comer.

A relação entre a ansiedade e a compulsão alimentar

A partir do momento que alguém sofre com a ansiedade, ela se torna suscetível a desenvolver uma compulsão alimentar, pois os dois transtornos partem de um mesmo princípio: a impulsividade.

Quando alguém come de forma compulsiva, é provável que esteja com os pensamentos ansiosos e impulsivos, fato que o faz sentir a necessidade intensa de descarregar em algo. Com isso, a comida se torna uma válvula de escape muito grande, e é aí onde está o problema. Todas as vezes que a pessoa estiver ansiosa, triste ou feliz, ela vai descontar na comida.

Pessoas ansiosas estão mais suscetíveis a desenvolverem a compulsão alimentar. Quando o corpo não está bem, a mente também é afetada, e vice versa. Como você viu nesse caso, a compulsão alimentar está diretamente ligada à ansiedade. Por isso, é preciso tratar os dois transtornos em conjunto.

 Dicas para controlar a ansiedade alimentar:  

• Escolha um ambiente tranquilo, coma devagar, mastigue bem os alimentos, explore novos sabores e sinta prazer ao se alimentar. Mastigue devagar. O cérebro leva alguns minutos para processar a sensação de saciedade. Aprecie sua refeição;
• A atenção deve ser focada apenas no que a comida proporciona, sem julgamentos do que ou quanto está se comendo;
• Curta seu momento, sem ansiedade, sem culpa e atenta ao seu corpo! Saia da mesa satisfeito, você verá sua tranquilidade aumentar frente a comida;
• Quando tiver vontade de comer fora dos horários programados, desvie o foco: leia uma revista, assista a um filme ou converse com alguém, por exemplo;
• Esforce-se ao máximo para não levar ansiedade para casa, o estresse aumenta o cortisol, hormônio que, quando liberado no organismo, aumenta a vontade incontrolável de comer.

Quero que vocês durante 30 dias apliquem essas dicas simples e vejam como vocês vão melhorar a relação de vocês com a comida.

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Nutricionista Dra. Carolina Crozeta
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