Fora de casa: profissional indica caminhada e alongamento em contato com natureza

Rafael Correa, professor da academia UPX Sports, indica que exercícios como caminhadas e alongamentos, que são orientados para idosos, sejam praticados ao ar livre, em contato com a natureza.

“As vantagens da caminhada e do alongamento é que eles podem ser feitos em qualquer lugar, então eles têm um baixo custo, e vai ter um contato com a natureza se for praticado em um parque, uma praça. No caso do alongamento, ele ajuda bastante na postura, a caminhada ajuda no colesterol, diminui o risco de AVC”, explica Correa. 

É essencial, no entanto, que o idoso respeite seus limites. “Não devem fazer exercícios que ultrapassem as suas capacidades físicas, algo que traga a possibilidade de uma queda, uma torção, algo que venha a prejudicar”, lembra John Soares, profissional de educação física .