Janeiro Branco: priorizando a saúde mental
Com o intuito de mostrar a importância de cuidar da saúde mental e emocional, foi criado a campanha Janeiro Branco, que busca conscientizar a sociedade sobre os aspectos e circunstâncias psicológicas que afetam os indivíduos, de forma a prevenir o adoecimento emocional.
De acordo com a psicóloga Gláucia F. Bonotto, a saúde mental tem a ver com o estado de bem-estar no qual uma pessoa consegue desempenhar suas habilidades, lidar com as situações da vida, ser capaz de trabalhar e enfrentar os desafios e mudanças da vida de forma produtiva.
Envolve estar bem consigo mesmo, com seus familiares, colegas e amigos. É saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, além de reconhecer o próprio limite e buscar ajuda quando necessário.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. O que preocupa mais pelo atual momento, ainda atípico devido à pandemia da Covid-19, que mudou completamente a vida das pessoas.
Por isso, a importância de aguçar o olhar para qualquer sintoma relacionado a questões psicológicas que estejam causando prejuízos no cotidiano, limitando a ter uma vida produtiva.
Janeiro branco: como saber se estou com a saúde mental em dia?
É preciso ficar alerta para sintomas recorrentes, como:
- irritabilidade aumentada;
- tristeza persistente,;
- preocupação excessiva;
- prejuízos na qualidade do sono;
- sentimento de vazio.
Tais questões não podem ser interpretadas como sinal de fraqueza — a falta de conhecimento pode ser muito prejudicial à recuperação do paciente.
A verdade é que surgem por influência genética ou oriundas de alterações clínicas, sociais e de problemas familiares originados muitas vezes na infância ou na adolescência.
Como cuidar da saúde mental?
Para cuidar da saúde mental, é possível realizar ações que reduzam o estresse (leitura, exercícios de respiração), praticar atividade física, ter momentos de lazer, cuidar do sono e da alimentação, treinar a mente de forma positiva, cultivar relacionamentos saudáveis, e manter ativa a rede socioafetiva, estabelecendo contato, mesmo que virtual, com familiares, amigos e colegas.
Também é importante, quando necessário, buscar pela psicoterapia. Educar as pessoas sobre a importância do cuidado do dia a dia com os pensamentos, com a mente e com as emoções, é uma das chaves para encarar a vida de forma mais tranquila.
Em meio a pandemia há diversas formas online e outras alternativas para cuidar da sua saúde mental. Terapia online, meditação, diário emocional, entre outros.
