Kelly Key dá dicas para treinar em casa usando o peso do próprio corpo
Mesmo com a isolamento social recomendado pela organização mundial da Saúde, é possível manter a prática de exercícios sem ir até a academia. Uma das dicas para treinar em casa é a modalidade Strong by Zumba.
O Strong by Zumba é um Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) que combina peso corporal, condicionamento muscular, treino com movimentos cardio e pilométricos, sincronizados com a música original, que foi especialmente projetada para corresponder a cada movimento. Essa modalidade é uma das dicas para treinar em casa.
Dicas para treinar em casa
Segundo a cantora ficar mais tempo em casa não é sinônimo de abandonar de vez os hábitos saudáveis. É possível manter a rotina de treinos, mesmo não frequentando a academia.
“Tenho estado com a minha família durante essa quarentena, não saímos de casa, tenho feito os afazeres domésticos, cuidando dos meus filhos e marido. E claro, não abro mão dos meus treinos diários”, revela Kelly Key, que compartilha seu dia a dia no Instagram para quase 8 milhões de seguidores.
Segundo especialistas em saúde, praticar uma atividade física regularmente aumenta a resposta imunológica do organismo, o que é extremamente eficaz ao atual momento que vivemos. Além é claro, de reduzir o estresse e trazer outros benefícios para a saúde física, mental e emocional.
“Precisamos, neste momento, focar no que faz o nosso corpo e mente ficarem ainda mais saudáveis. Não é porque as academias estão fechadas que precisamos ficar sem nos movimentar”, explica a cantora.
Strong by Zumba
Uma opção gratuita para quem está de quarentena e quer se exercitar, mesmo para aqueles que não tinham o hábito de treinar, agora é um excelente momento para começar.
No canal do Youtube, Kelly Key disponibiliza aulas gratuitas de Strong by Zumba®, separadas por grupos musculares ou uma aula completa de Strong30, que em apenas 30 minutos é possível queimar muitas calorias e tonificar os músculos usando apenas o peso do próprio corpo.
Giuliano Cangiani, Master Trainer da modalidade, explica que o segredo está em acompanhar os instrutores e focar na execução correta dos exercícios.
Anna Kobe, outra Master Trainer da modalidade, garante que é possível, mesmo que virtualmente, ter a animação necessária durante todo o treino.
“Temos uma tecnologia exclusiva aplicada nas nossas aulas. As músicas são elaboradas em cima dos movimentos já existentes. Cada movimento é sincronizado perfeitamente a batida da música, estimulando os alunos a superarem os seus limites e não desistirem”, explica Anna.
Aos que ainda não conhecem a modalidade, agora pode ser um excelente momento para treinar com os Masters Trainers e Kelly Key, por meio do Youtube.
Há muitas outras dicas disponíveis sobre como se exercitar em casa de diversos especialistas, mais uma vez a tecnologia está auxiliando as pessoas em suas necessidades.
