Qual é o tempo ideal para fazer exercícios físicos
Publicado em 20 abr 2023, às 11h56.
Especialistas indicam exercício de 3 a 5 vezes por semana. (Pixabay)
30 a 60 minutos semanais, mas nesse caso em alta intensidade. (Pixabay)
Pilates e yoga são boas opções (Pixabay)
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Muita gente detesta se exercitar, mas é importante manter o corpo em movimento.
Seja alongando, fazendo caminhadas, musculação ou até mesmo outras atividades como pilates e yoga, é importante que você consiga sempre um tempo para cuidar de si e garantir uma saúde melhor.
Por isso, especialistas indicam que é preciso se exercitar de 3 a 5 vezes por semana, durante pelo menos 150 minutos. Isso pode ser de forma moderada ou intensa, mas o fundamental é que seja feito.
Se você preferir, pode também fazer de 30 a 60 minutos semanais, mas nesse caso em alta intensidade.
Ou seja, nada de ficar parado e esquecer de colocar essa máquina para funcionar. Afinal, todos queremos uma vida mais saudável.
