Sedentarismo na quarentena | Confira as consequências e como evitar
O Ministério do esporte, após realizar uma pesquisa (Diagnóstico Nacional do Esporte), com mais de 8.000 entrevistados, concluiu que cerca de 46% da população brasileira é sedentária. Isto representa 67 milhões de pessoas, deixando um sinal de alerta para o combate ao sedentarismo no Brasil.
Contudo, o isolamento social, condiciona as pessoas a ficarem mais paradas, mas isso pode ser prejudicial para a saúde. O ortopedista Daniel Carvalho aponta que o sedentarismo pode levar a:
- Hipertensão arterial
- Diabetes
- Obesidade
- Ansiedade
- Aumento do colesterol
- Infarto do miocárdio
- Lesões musculoesqueléticas
“Uma pessoa é considerada sedentária quando não realiza ao menos 150 minutos de atividades físicas programadas em uma semana. Atividades do dia a dia, como limpar a casa ou levar o cachorro para passear, não contam”, explica o médico
Falta de tempo é o principal fator para o sedentarismo
Entre jovens na faixa etária dos 15 e 16 anos, 32,7% são sedentários e 64,4%, entre os mais velhos (54-74) não praticam nenhuma atividade física ou esportes. o estudo ainda concluiu que 7 entre cada 10 sedentários justificaram que a falta de tempo é o principal fator que impede a realização de exercícios.
“Não deixe que o momento de tensão faça com que você se descuide com outras doenças, pratique exercícios dentro de casa, se mantenha ativo”, alerta o ortopedista
Agora, neste período de quarentena, é a hora de aproveitar a permanência em casa e realizar exercícios como:
- Pilates
- Ioga
- Exercícios cardiovasculares como polichinelos e saltos
- Exercícios de intensidade como levantar o peso de alguns livros, fazer prancha, abdominais e pular corda
Não perca tempo e comece a praticar!
