Treino metabólico, potencialize seus resultados
Os treinos metabólicos, são treinos baseados no Treino Intervalado de Alta Intensidade o High Intensity Interval Training, o tão famoso HIIT.
São treinos eficientes para queimar gordura e manter a massa muscular, além de proporcionar ótimos resultados com um treino curto e simples.
Os Treinos Metabólicos são um sistema de treinamento em intervalos de intensidade, que intercalam períodos de atividades de ALTA intensidade, onde você sente que seu corpo fica bem perto do seu limite, com períodos de BAIXA intensidade, que servem como descanso e recuperação para a próxima explosão de atividade intensa.
A duração total dos treinos é de até 20 minutos, incluindo aquecimento e recuperação. Por ser exercícios de alta intensidade não é sustentável por longos períodos e não deve ser feito diariamente por exigir muito de nossa musculatura e capacidade cardiovascular.
Você pode intercalar treinos metabólicos na semana com treinos aeróbicos como caminhada, corrida, bike, dança ou algum exercício que você goste ou já pratique como musculação, pilates ou natação.
Os treinos metabólicos são excelentes para quem já pratica atividade física e é um ótimo começo para quem está parado, ou pessoas que levam um estilo de vida sedentário e sem ânimo para realizar exercícios.
As vantagens dos treinos metabólicos
- maior queima de gordura corporal;
- melhora a capacidade cardiovascular e o sistema imunológico;
- acelera o metabolismo;
- não causa perda de massa muscular;
- os treinos podem ser realizados em qualquer lugar e não precisa de equipamentos;
- é ideal para quem tem pouco tempo, pois é fácil encaixar em qualquer horário do dia;
- é desafiador, e os desafios são importantes para a saúde mental e emocional.
Alguns estudos demonstram que o HIIT queima até nove vezes mais gordura do que o exercício aeróbico tradicional e mantém seu metabolismo elevado por, no mínimo, 24 horas. Isto significa que seu corpo continuará queimando calorias após o término do exercício, ou seja, ao praticar este tipo de treino você estará queimando gordura enquanto estuda, trabalha ou dorme.
Este é o grande diferencial dos Treinos Metabólicos, a queima de gordura continua após a realização dos treinos metabólicos. Por isso capriche e se dedique, seu gasto energético vai ser suficiente para auxiliar você a obter ótimos resultados.
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Bons treinos!
Nutricionista Dra. Carolina Crozeta
Site: www.carolcrozeta.com
E- mail: carol@carolcrozeta.com
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