Veja alongamentos e exercícios para fazer durante as pausas do trabalho

Pessoas que trabalham sentadas em frente ao computador sabem que as dores no corpo são comuns e muitas vezes geram problemas crônicos, como dor nas costas, problemas de alongamento e afins. 

Mas o que pode prevenir problemas a longo prazo e aliviar as dores momentâneas é sempre se alongar durante o expediente.

Há modos simples e eficientes para fazer isso, como dobrar os joelhos, garantindo que seus quadris estão para a frente. Cruzar as mãos e estender os braços para a frente, e depois para trás. Respire profundamente durante o alongamento e tente ir além de um limite tolerável. 

Outra dica importante é fazer pequenas pausas e andar pelo local de trabalho, para não ficar tanto tempo na mesma posição.