Flexibilidade, equilíbrio, força e bem-estar mental. A yoga é conhecida por seus benefícios para o corpo e a mente, mas muita gente ainda se surpreende ao descobrir que algumas modalidades também podem gerar um gasto calórico significativo. E no verão, com altas temperaturas e exposição ao sol, esse efeito pode ser ainda maior.
Na Arena Mundo RIC, instalada na Praia Brava de Caiobá, a yoga faz parte da programação diária de atividades, com aulas realizadas no palco do Jardim Arena Mundo RIC. Uma oportunidade para quem quer se movimentar, cuidar do corpo e aproveitar o verão de forma mais consciente.
Afinal, yoga queima calorias?
A resposta é: depende do estilo praticado e da intensidade da aula. Diferente de modalidades mais suaves, alguns tipos de yoga mantêm o corpo em movimento contínuo, elevam a frequência cardíaca e exigem bastante força muscular, fatores que influenciam diretamente no gasto calórico.
Veja uma média aproximada de queima calórica por hora, considerando uma pessoa adulta e aulas intensas:
- Hatha Yoga (mais tradicional e lenta): cerca de 150 a 250 calorias
- Ashtanga Yoga (que trabalha um pouco com força muscular): entre 300 e 400 calorias
- Vinyasa Yoga (estilo mais fluído de yoga): aproximadamente 350 a 600 calorias
- Power Yoga (movimentos com maior intensidade física, estilo vigoroso, dinâmico e rápido, focado em força e resistência): pode chegar a 500 ou até 600 calorias
- Bikram ou Hot Yoga (movimentos mais vigorosos e praticados em uma sala aquecida em torno de 40ºC a 43ºC): em torno de 400 a 600 calorias, podendo variar conforme a temperatura e intensidade
Para efeito de comparação:
- Musculação tradicional: cerca de 200 a 300 calorias por hora, dependendo da carga e do ritmo
- CrossFit: pode ultrapassar 500 a 800 calorias por treino, em sessões de alta intensidade
Ou seja, algumas modalidades de yoga queimam mais calorias do que a musculação convencional e se aproximam do gasto de exercícios aeróbicos moderados. Já o CrossFit, por ser um treino metabólico de alta intensidade, tende a apresentar números mais elevados, o que não diminui o impacto positivo da yoga quando o objetivo é saúde e condicionamento físico.
Onde a yoga realmente se destaca
Mesmo quando não lidera o ranking de gasto calórico, a yoga se diferencia por atuar de forma ampla no corpo. Estilos mais dinâmicos trabalham força muscular, resistência, mobilidade e equilíbrio, além de contribuírem para a consciência corporal e o controle da respiração.
Notícias Relacionadas
Outro diferencial é a continuidade do esforço. Em aulas como Vinyasa ou Power Yoga, o corpo permanece ativo por longos períodos, com transições constantes entre posturas, o que mantém a frequência cardíaca elevada.
Além disso, a yoga ajuda a reduzir o estresse, melhora a postura, previne lesões e pode ser praticada por pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico, com adaptações.
Yoga no verão: calor também influencia?
No verão, o gasto energético tende a ser maior. O calor faz o corpo trabalhar mais para regular a temperatura, aumentando o suor e a perda de líquidos. Por isso, práticas ao ar livre ou em ambientes quentes, como acontece no hot yoga, costumam intensificar a percepção de esforço.
Na Arena Mundo RIC, as aulas de yoga acontecem em meio ao clima do litoral paranaense, sob o sol do verão. Isso pode potencializar o gasto calórico, mas também exige atenção redobrada à hidratação e aos limites do corpo.
Quem passa pela Arena pode participar das aulas gratuitas de yoga, realizadas no palco do Jardim Arena Mundo RIC. A atividade integra a programação diária de esportes e bem-estar do espaço e é aberta a veranistas de todas as idades.
Como os horários podem variar conforme o dia e as condições climáticas, a orientação é acompanhar as redes sociais da RIC TV para conferir a agenda atualizada das aulas e demais atividades.
Sobre a Arena Mundo RIC
A Arena Mundo RIC é um dos principais pontos de encontro do verão no litoral do Paraná, reunindo esporte, lazer, descanso, bem-estar e música em um espaço gratuito e aberto ao público. Instalada na Praia Brava de Caiobá, em frente ao Sesc, a Arena funciona até o dia 8 de fevereiro, com quadras esportivas, aulas de dança, ginástica e yoga, áreas de sombra, pontos de hidratação e atrações musicais.
A Arena Mundo RIC é uma realização do Grupo RIC e é apresentada pelo Sicredi.
Patrocínio do Shopping São José, Rede Hiperfarma, FIAT, Lojas Calceleve e Hospital de Olhos do Paraná. Apoio Nomaden e Instituto Ric
