Conheça 5 exercícios simples para aliviar a cólica menstrual

Aquela dor na região abdominal durante o período menstrual pode variar de leve a intensa e, geralmente, é causada pelas contrações do útero que ajudam a eliminar o revestimento uterino durante a menstruação.

A professora da academia UPX Sports, Rafaela Verona, listou cinco exercícios que podem ajudar a aliviar essa dor:

• Alongamento: Deitar de costas,dobrar os joelhos em direção ao peito e segurar a posição por 30 segundos e depois soltar.
• Ioga: Ajoelhar no chão, esticar os braços para a frente e abaixar a cabeça em direção ao chão ajuda a relaxar os músculos abdominais.
• Caminhada: Caminhar por 20 a 30 minutos.
• Exercícios aeróbicos: Bicicleta ergométrica ou a esteira. Começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade.
• Pilates: Ajuda a reduzir a dor associada às cólicas menstruais.