Especialista aponta sete dicas para curtir o Carnaval sem descuidar da saúde
Está chegando a festa mais popular do país. Para os foliões mais animados, os dias de Carnaval prometem ser intensos: uma maratona que começa na sexta-feira e só termina na quarta-feira de cinzas.
Para aproveitar os dias de folia sem nenhuma dor de cabeça, são necessários alguns cuidados essenciais. Confira!
Dicas para cuidar da saúde durante o Carnaval
Para curtir o melhor do carnaval, sem deixar a saúde de lado, o especialista em endocrinologia e diretor médico da Unimed Laboratório, Mauro Scharf, dá algumas dicas preciosas:
1. Hidrate-se
Embora pareça óbvio, muitos esquecem que manter-se hidratado evita insolação, desidratação, aumenta a sensação de saciedade e evita a indesejável ressaca. Além da água, vale apostar em bebidas como água de coco, isotônicos e sucos naturais.
2. Maneire no álcool
É importante atentar ao consumo de álcool. Ao beber, procure alimentar-se (de forma leve) e hidrate-se. Uma dica é intercalar um copo de bebida alcoólica com um de água para diminuir os efeitos da ressaca. E, se bebe, não dirija.
3. Cuide da alimentação
Comer com frequência, respeitando pequenos intervalos, ajuda a manter a energia do corpo e repõe vitaminas e minerais que são gastos para eliminar o álcool do organismo. Pequenos lanches com frutas frescas, vitaminas, sanduíches ou bolachas ajudam a manter o corpo bem nutrido e preparado para aproveitar os dias de folia.
Como muitos bloquinhos têm início logo cedo e vão até tarde, é importante investir num café da manhã reforçado, com alimentos ricos em fibras e proteínas que darão a energia necessária para o corpo. Frutas, cereais, ovo, pão integral, iogurte natural e vitaminas, são boas opções. Já no almoço e/ou jantar, escolha alimentos ricos em carboidrato, como macarrão, por exemplo.
4. Mantenha as vacinas em dia
Em tempos de epidemias, é fundamental estar protegido. E não apenas por este motivo. Durante o período de folia, é comum acontecerem acidentes com garrafas de vidro ou objetos de metal quebrados na rua, que são fontes da bactéria do tétano. Além disso, a presença de turistas e aglomerações de pessoas facilita a transmissão de doenças como viroses e sarampo, que podem ser evitadas com a vacinação.
5. Use camisinha
Aproveite, mas com responsabilidade. Use camisinha e proteja-se contra as Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST), como a sífilis, gonorreia, HIV e hepatites, além de uma gravidez não planejada.
6. Escolha roupas confortáveis
Para aproveitar bem os dias de folia, opte por roupas leves e sapatos confortáveis. Tênis e rupas leves, em cores claras, ajudam a manter o conforto necessário para os longos períodos das festas. Bonés também são bem-vindos.
7. Não esqueça o protetor solar
Tradicionalmente, fevereiro ainda é marcado pelas altas temperaturas e pelo sol intenso. Dessa forma, é essencial proteger a pele dos raios solares para evitar queimaduras e insolação. Opte por produtos com FPS a partir de 50 e reaplique a cada três horas.
Anotou as dicas? Agora é só aproveitar!
