Dicas de como manter a dieta durante a viagem de carnaval

Carnaval é época de festa. Mas, para aqueles que não curtem a folia, carnaval também é época de viajar e aproveitar o feriado prolongado para nos desligarmos um pouco da nossa rotina habitual.

Porém, essa mudança de rotina geralmente afeta bastante a nossa alimentação, pois, quando estamos viajando, acabamos optando por refeições fora de casa – muitas vezes através de alimentos de caloria vazia. Contudo, é possível sim, manter uma boa alimentação durante esse período.

Organização e força vontade: pilares essenciais para a boa alimentação

A Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga e professora da Associação Brasileira de Nutrologia, afirma que é possível manter boa alimentação durante uma viagem de carnaval, mas ressalta é preciso organização prévia e força de vontade.

A especialista separou algumas dicas para as refeições no dia a dia da viagem, confira!

Aprenda como manter uma boa alimentação durante a viagem de carnaval

Como manter a alimentação saudável

Confira algumas dicas para não sair da dieta durante a viagem:

No trajeto

A dificuldade já começa no local de embarque, quando muitas vezes não se tem boas opções para ingerir alimentos saudáveis nos aeroportos e rodoviárias.

A dica é se programar antes. Assim, é possível garantir lanches leves e saudáveis, com o bônus de gastar menos dinheiro. Algumas opções para levar durante o percurso são:

• Snacks saudáveis
• Barrinhas
• Frutas
• Lanches naturais

Café da manhã, almoço e jantar

Uma vez que já estamos no local da viagem, não é tão difícil como parece. A Dra. Marcella sugere não pular nenhuma das grandes refeições (café da manhã, almoço e jantar) e nem as realizar muito distantes do horário habitual, pois isso faz com que a rotina se perca, nos deixando mais suscetíveis a sair do foco.

“Ao acordar, faça um café da manhã reforçado, com frutas, ovos ou iogurte, cereais, aveia etc. Evite pães brancos, bolos e biscoitos. “Não saia de casa ou do hotel sem estar bem alimentado, pois a fome virá quando estiver na rua, e as opções diversas que a rua oferece pode acabar te seduzindo”

Quanto ao almoço e ao jantar, o ideal é preparar a própria refeição. Como nem sempre é possível – e nem mesmo desejável –, nesse caso o certo é dar preferência a restaurantes que possuem opções saudáveis e nutritivas.

A especialista sugere a escolha de alimentos naturais, incluindo os molhos, temperos e bebidas. Ela ressalta para não exagerar na sobremesa.

Durante os passeios

Durante os passeios, evitar comer petiscos de ambulantes, pois não se sabe a procedência do alimento e ninguém quer correr o risco de passar mal durante uma viagem. Marcella alerta que recorrer aos fastfoods não é uma opção e a dica é preparar previamente o que for consumir.

“Lanches naturais são sempre uma ótima opção, pois matam a fome de maneira saudável. Uma visita a mercados que vendem alimentos frescos locais sempre é um bom programa e uma oportunidade para se abastecer de snacks saudáveis e frutas para os passeios. E não se esqueça de se hidratar bastante, preferencialmente tomando água”.

Não posso comer nada fora da dieta?

A nutróloga esclarece que pode sim sair da dieta, mas que tudo é uma questão de equilíbrio. “É claro que, muitas vezes, em uma viagem, queremos conhecer a cultura local e seus pratos típicos e isso deve ser incentivado”.

Marcella lembra que só não vale exagerar e comer “errado” em todos os dias da viagem, pois dessa forma a dieta vai por água abaixo, além do fato de que a má alimentação prejudica a saúde.