É sempre bom carregar na bolsa barra de cereal para matar a fome. E que tal preparar esse lanche em casa e deixa-lo ainda mais saudável? É possível! Separamos o passo a passo para você, confira:

Ingredientes

2 xicaras de flocos de arroz

½ xicara de uva-passa

½ xicara de maçã desidratada

1 xicara de mel (para dar liga) ou xarope de glicose (Karo®)

½ xicara de gergelim

½ xicara de coco ralado (grosso) sem açúcar

½ xicara de nozes ou amêndoas

½ xicara de castanha do Pará quebrada

½ xicara de linhaça dourada triturada ou em forma de farinha

½ xícara de quinoa em flocos

½ xícara de flocos de milho

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em uma forma retangular e leve ao forno médio por 10 minutos. Após esfriar, corte na forma de barras.

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