Verão com saúde: dicas para aproveitar ao máximo até o fim da estação

Ainda temos mais de  mês de verão pela frente neste ano. Diante de tantas possibilidades de atividades, programas e novidades, é mais do que natural querer aproveitar cada minuto ao máximo. E é claro que a rede de farmácias Nissei vai te ajudar a cumprir todos esses planos com a garantia da saúde em dia sempre. 

Nunca é demais relembrar algumas dicas importantes para garantir o bem-estar e a saúde, não é? Confira e anote para ter um verão mais saudável!

Hidratação por dentro e por fora

Você já sabe que o protetor solar é indispensável para evitar queimaduras ou casos mais graves de insolação, por exemplo. Mas um complemento importante ao protetor solar é o hidratante. Esse produto é responsável por evitar que nossa pele resseque, ou seja, fique sem água, o que é comum após a exposição solar. 

Mas a hidratação também deve vir de dentro para fora, isto é, com a ingestão adequada de água. No verão, a transpiração é mais comum – afinal, esse é o jeito que nosso corpo encontra para regular a própria temperatura. Então, precisamos ingerir mais água para repor aquela que foi perdida no suor. 

A quantidade de água a ser ingerida por dia é de 0,35 ml por kg corporal. Mas também existem outras fontes de hidratação válidas: aquela água de coco e sucos de fruta são opções saudáveis e deliciosas!  A falta de hidratação pode gerar sintomas como fraqueza, dor de cabeça e tontura. 

Alimentação em dia

Um clássico das férias de verão é fugir da dieta, seja pela vontade de entrar em forma rapidamente ou para aproveitar as delícias da estação.Você não precisa abrir mão de nada, mas antes de mudar completamente o cardápio, é preciso se planejar para manter um equilíbrio e sanar todas as necessidades do organismo. 

Com a falta de rotina, é comum deixar de fazer refeições mais completas ao longo do dia e substituí-las por beliscadas que, além de não matarem a fome, não fornecem todos os nutrientes que precisamos. Um planejamento nesse sentido faz toda a diferença. 

Quando as temperaturas estão mais altas, nosso sistema digestivo precisa trabalhar mais intensamente para processar alimentos mais pesados. Por isso, é preciso maneirar principalmente em comidas mais gordurosas e, sempre que possível, aliá-las a alimentos mais leves, como frutas e verduras que também contribuem para a hidratação e facilitam a digestão. 

Corpo em movimento

O que não falta no verão são opções de atividades esportivas para fazer, principalmente, ao ar livre. Essa pode ser uma ótima oportunidade para dar a chance para um novo esporte ou modalidade que você nunca tinha testado, que tal?

Aqui, também cabem alguns pontos importantes importantes. O cuidado com o sol é indispensável e deve ser feito com protetor solar e acessórios como boné, viseira e óculos. A hidratação também deve ser mantida antes, durante e depois do exercício. Sempre que possível, escolha horários antes das 10h e após 16h, quando os raios solares são menos intensos. 

Pecar pelo excesso também não vale! Cuidado com possíveis lesões ou acidentes pelo cansaço ou despreparo físico do corpo. A atenção deve ser redobrada para crianças ou idosos que podem ser mais frágeis e mais propensos a lesões.

Anotou as dicas? Quer aproveitar ao máximo o verão com saúde nos destinos mais ensolarados do Paraná, Santa Catarina e São Paulo? Você pode contar com a rede Nissei para encontrar os produtos que precisa onde estiver. Serão diversas ações até o fim da estação. Aproveite!

Nissei, mais que farmácia!