Insônia: Entenda o porquê você acorda às 3h da manhã

É muito provável que você já tenha acordado no meio da noite e depois notado uma dificuldade para voltar a dormir. De acordo com o pesquisador e especialista na área Greg Murray, por volta das 3h da manhã, o sistema biológico entra em um novo ciclo de descanso.

Segundo Murray, durante o horário, o corpo se prepara para acordar, aumentando a temperatura corporal e os níveis de cortisol e diminuindo a produção de melatonina – hormônio do sono. Normalmente, pessoas com sono de qualidade não notam a transição e continuam dormindo.

No entanto, motivos como estresse, ansiedade e preocupação tendem a afetar o sono, aumentando as chances deste tipo de insônia durante a madrugada.