Com o calor aumentando em grande parte do território brasileiro, muitas pessoas não estão conseguindo lidar com a sensação térmica abafada, e tendo muitos sintomas de desidratação.
Para evitar problemas no calor, é essencial seguir alguns passos básicos e simples para mantera hidratação e temperatura do corpo controladas.
Beber água: pode parecer uma dica básica, mas é essencial se manter hidratado o tempo todo, e não beber água apenas quando sente sede. Beba pelo menos dois litros de água por dia.
Coma alimentos ricos em água: além da própria água, é essencial ingerir alimentos com alto índice de líquido na composição, como melancia, abacaxi, pepino, abobrinha, tomate, etc.
Evite bebidas alcoólicas: apesar de passar a sensação de hidratação, se ingerido em grande quantidade, elas podem causar uma desidratação e outros sintomas parecidos.
Busque outros tipos de bebidas: essa é para aqueles que não gostam de beber água pela “falta de sabor”. Aposte em sucos naturais, chás (sem cafeína) e água de coco.