Para evitar a insolação, é essencial manter-se hidratado, evitar exposição prolongada ao sol, usar roupas leves e protetor solar. Esteja atento aos sinais de superaquecimento, como tonturas e náuseas, e procure sombra ou ambientes mais frescos.
Para prevenir a exaustão pelo calor, é crucial permanecer hidratado, evitar esforços físicos excessivos em condições quentes, usar roupas leves. Esteja atento aos sintomas precoces, como fraqueza e tonturas.
Para prevenir cãibras causadas pelo calor, mantenha-se bem hidratado, especialmente durante atividades físicas. Consuma alimentos ricos em eletrólitos, como bananas, e evite esforço excessivo.
Para evitar edemas causados pelo calor, mantenha-se hidratado, evite longos períodos de exposição ao calor, e pratique a elevação das pernas regularmente para melhorar a circulação sanguínea. Use roupas leves, evite ficar de pé por longos períodos.
Em situações de ondas de calor extremo, seguir orientações específicas de autoridades de saúde e serviços meteorológicos é crucial para prevenir complicações graves.
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Produção: Redação RIC.com.brWeb stories: Carol Machado