Conheça 5 dicas para dormir melhor durante o inverno

Por que o frio afeta a qualidade do sono? Quando a temperatura ambiente está muito baixa, o corpo precisa se esforçar mais para manter o calor, o que pode atrapalhar o sono e causar despertares frequentes

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1. Mantas adequadas Escolha por cobertores leves e roupas de cama que fornecem aquecimento sem gerar superaquecimento.

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Higiene nasal diária A lavagem nasal com solução salina é essencial para manter as vias aéreas limpas e hidratadas. Garantindo uma respiração limpa durante o sono.

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Rotina com hidratação A saúde respiratória também depende da hidratação do corpo. Mantenha uma rotina de hidratação adequada para equilibrar o funcionamento do organismo.

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Ciclo de sono diário Organizar uma rotina de descanso é essencial para regular a qualidade do sono. Escolha um horário diário para dormir e levantar. Caso precise, utilize um despertador no começo.

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Consuma bebidas quentes Para encerrar, antes de dormir consuma bebidas quentes e leves, como chás. Essa prática contribui para o organismo ficar aquecido quando for descansar.

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Qual a importância de um bom sono durante o inverno? Durante a queda das temperaturas o organismo fica mais suscetível a doenças respiratórias. Dessa forma, manter um sono de qualidade é ainda mais importante; veja benefícios. — Fortalece o sistema imunológico — Melhora a capacidade de concentração e produtividade — Melhora o humor

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Produção: RIC.com.br Web story: Alana de Abreu Supervisão: Guilherme Fortunato

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