Nesta sexta-feira (31), é o Dia Mundial sem Tabaco, para destacar os riscos à saúde associados ao uso do tabaco e defender políticas eficazes para reduzir o consumo da droga. O tabaco é responsável pela morte de um em cada 10 adultos em todo o mundo.
1º - Atrase o primeiro cigarro do dia: Quanto mais cedo você começa, maior a quatidade ao longo do dia. Por isso, a dica é não pegar no maço assim que acordar. Se você começa 9h, deixe para as 11h.
2º - Deixe o maço de cigarro longe de você: Não carregue o maço no bolso ou na bolsa. Ao ter que ir buscar o maço em outro lugar, você tem tempo para pensar se vale a pena mesmo acender aquele cigarro.
3º - Beba bastante água: Deixe uma garrafa d’água perto de você. Toda vez que der vontade de fumar, tome uns goles.
4º - Engane a vontade de fumar: Coloque água com sal em uma tigela e corte palitinhos de cenoura, pepino, erva-doce ou o que for do seu agrado. Quando bater a vontade de acender um cigarro, pegue um palitinho e coma.
5º - Pratique exercícios físicos: Atividades físicas ajudam no bem-estar, diminuem a ansiedade e ainda vai deixá-lo mais animado, jovial e forte. É um incentivo a mais para deixar o cigarro para trás.
6º - Faça algo novo: e você faz todo dia a mesma coisa e sabe que naquele mesmo horário vai acender um cigarro, invente algo novo. Procure um hobby, vá estudar algo que sempre quis ou faça um passeio por lugares em que fumar é proibido.
7º - Guarde o dinheiro do cigarro: Você já parou para pensar quanto gasta todos os dias em cigarro e quanto dá no final do mês? Separe esse dinheiro e comece a gastar com coisas para você.