Frutas secas, sanduíches e outros petiscos: veja dicas para levar o que comer na praia

Levar alimentos adequados para a praia é essencial para garantir uma experiência agradável, mantendo-se bem alimentado e hidratado. Aqui estão algumas sugestões de alimentos práticos e seguros para levar para a praia:

1. Frutas Frescas:
   • Maçãs, uvas, morangos, fatias de melancia e outras frutas são fáceis de transportar, refrescantes e nutritivas.
2. Sanduíches e Wraps:
   • Prepare sanduíches ou wraps com recheios leves, como frango grelhado, atum, salmão defumado, queijo, alface e tomate.
3. Saladas Prontas:
   • Saladas de grãos, como quinoa ou couscous, são uma opção saudável e saciante. Adicione legumes frescos e proteínas, como frango desfiado.
4. Vegetais Cortados:
   • Cenouras baby, pepinos, aipo e tomate-cereja são opções crocantes e podem ser acompanhados por molhos leves.
5. Snacks Saudáveis:
   • Mix de oleaginosas, barras de cereais integrais, biscoitos integrais e chips de vegetais são ótimas opções para petiscar.
6. Queijos e Grissinis:
   • Queijos leves, como queijo branco, acompanhados por grissinis, oferecem uma opção saborosa e prática.
7. Iogurte e Frutas Secas:
   • Leve iogurte em embalagens individuais e frutas secas para um lanche saudável e energético.
8. Água e Bebidas Isotônicas:
   • Mantenha-se hidratado com água fresca. Bebidas isotônicas também são boas para repor eletrólitos perdidos.
9. Smoothies Gelados:
   • Prepare smoothies com frutas congeladas e iogurte para uma opção refrescante e nutritiva.
10. Gelatinas ou Frutas em Gel:
    • Gelatinas e frutas em gel individuais são leves, fáceis de transportar e uma alternativa doce e fresca.

Lembre-se de embalar os alimentos adequadamente para evitar contaminação e manter a temperatura adequada, especialmente em dias quentes. Utilize bolsas térmicas e evite levar alimentos perecíveis que possam estragar facilmente. Além disso, não se esqueça de levar água em quantidade suficiente para se manter hidratado ao longo do dia.