A importância da Vitamina D para Saúde
A vitamina D Colecalciferol, é um hormônio esteroide lipossolúvel, transformadora direta do Colesterol, muito importante no nosso organismo.
Ela realiza funções como:
- Absorção de cálcio nos ossos
- Fator de proteção e prevenção de tumores
- Fortalece o sistema imunológico
- Ajuda a manter o equilíbrio da pressão arterial
É de suma importância que os níveis de vitamina D estejam suficientes para você ter saúde e qualidade no envelhecimento, pois a falta dessa vitamina está associada com maior risco de obesidade; de perda de força muscular; aumenta o risco de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer como o de mama; depressão; raquitismo; osteoporose; entre outras doenças.
Na gravidez o consumo da vitamina D é essencial, a falta dela pode levar a abortos no primeiro trimestre. Já no final da gravidez, a carência do nutriente favorece a pré-eclâmpsia e aumenta as chances de a criança ser autista.
Nós produzimos Vitamina D e ela é sintetizada pela exposição da pele aos raios Ultravioletas do tipo B (UVA). A indicação seria a exposição ao sol diariamente por 15 a 20 minutos em média sem protetor solar.
Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.
A suplementação quando recomendada, deve ser ajustada conforme sua necessidade, e deve ser preferencialmente administrada intramuscular de forma injetável, manipulada na forma de gel ou em gotas sublinguais.
Procure um especialista e veja se seus níveis de Vitamina D estão adequados, prevenção e saúde são fundamentais para a longevidade.
Nutricionista Dra. Carolina Crozeta
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